ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ಲಭಿಸುವ 6 ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು..?
ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುವಂತೆ “ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳು” ಎಂಬ ಮಾತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದಾದ 6 ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
1. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ
• ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಶ್ಚಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಮಲಗುವ ನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.
• ದಿನಚರ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಲಯ (Circadian rhythm) ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
2. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆ
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಚೈತನ್ಯಶೀಲ ಜೀವನ ಶೈಲಿ
• ದಿನವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಶೀಲವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.
• ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರತೆಯೂ, ಉತ್ಸಾಹವೂ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.
4. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ
• ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಲೆನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ದಿನಚರ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧ್ಯ.
6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚೈತನ್ಯವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
