ಅಬ್ಬಬ್ಬಾ ಮಂಡಿ ನೋವು ! ಏನ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸರಿ ಹೋಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ ?

ಮಂಡಿ ನೋವು ಯಾರಿಗೆ, ಯಾವಾಗ, ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಸಾದ ಅಜ್ಜ ಅಜ್ಜಿಯರವರೆಗೂ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಮಂಡಿ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ,

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸದ ಹರಿತ ಮೂಳೆಗಳ ಸವೆತದಿಂದ ಮಂಡಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮಂಡಿನೋವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವಂತಹ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ದುಬಾರಿ ವೆಚ್ಚದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುವುದು.

​ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಳೆಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇವು ಪ್ರಬಲ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತಹವರು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

​ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು

ಬೀಜಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅರಿಶಿನವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

​ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಉಜ್ಜಬಹುದು, ಸೇವಿಸಲೂ ಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಜಿಂಜರಾಲ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅವರ ಔಷಧಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಊದಿಕೊಂಡ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು.

​ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಹುಶಃ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ವಿಷವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿವನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

​ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ

ನೀವು ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಸಾಸಿವೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಹೇಳದ ಹೊರತು ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಸಾಸಿವೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆಲಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಮಂಡಿ ನೋವನ್ನು ಬೇಗನೇ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.