ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ? ಈ ಸ್ಟೋರಿ ನೋಡಿ
ಮೊಬೈಲ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಔಷಧವಲ್ಲದೆ ಸೊಜ್ಜು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗ. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವ ಕೆಲ ಆಹಾರಗಳಿವು:
1. ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಜರಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗಲ್ಲೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪಾಲಕ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಹಾಗೂ ಲುಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಉರಿಯೂತ ಹಾಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಟೊಮೆಟೋ
ಲೈಕೋಪೀನ್ ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅಂಶವಿರುವ ಟೊಮೆಟೋ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಬೇರು ತರಕಾರಿ, ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ.
5. ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ
ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೋಶ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
6. ಪಪ್ಪಾಯಿ
ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಇದ್ದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುವವರ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
7. ವಾಲ್ನಟ್ (ಅಕ್ಲುತ್ ಕಾಯಿ)
ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಷನ್ ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
8. ಕಿತ್ತಳೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದಾಹಾರವಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆ ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳಗಣ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
