ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವವರಿಗೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು!
ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಸಮತೋಲನ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸಮತೋಲಕ್ಕೆ ಬಾರದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ: ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ:
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ 20–30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕೇವಲ ದೇಹವನ್ನು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು.
ಸಂಕ್ಷೇಪವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನದ ಮಿಡ್-ಡೇ ನಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ.
