ಯೌವನದಲ್ಲಿಯೇ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ: ಇಳಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಹಲ್ಲುಗಳು ಮನುಷ್ಯನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಭಾಗ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಹಲ್ಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಹಾಗೂ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ. ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯುವವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು:
ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹಲ್ಲು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ
– ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲು ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಮಧ್ಯೆ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ವಚ್ಚತೆ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.
ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ತಿನ್ನಿ
– ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲ್ಲಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಫ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ – ಪಿನ್ನು ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಡ!
– ಹಲ್ಲಿನ ಮಧ್ಯೆ ಸಿಕ್ಕಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಅತಿತಂಪು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
– ತಂಪು ಆಹಾರದಿಂದ ಹಲ್ಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಸಂವೇದಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಷ್ಟು ತಂಪು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮಿತಿ ಮೀರಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
– ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲ್ಲು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ C ಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ
– ಇದು ಹಲ್ಲಿಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇವನೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು.
ಬ್ರಷ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮೃದುವಾಗಿ ಬಳಸಿ
– ವೇಗವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದರೆ ಎಮೆಲ್ (ಮೇಲ್ಪಡರ) ಹಾನಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.
ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಡಿ
– ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಬಾಯಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೋಗಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಗನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ.
