ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೆ ಎಂದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆ ಮುನ್ನ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಬಹುದು.
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಯಾಸವು standalone ರೋಗವಲ್ಲ; ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿದ್ದು: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ ಸೇವನೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಲಹೆಗಳು:
ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಓದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಮಸಾಲೆಹೊಂದಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಇವುಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೆಂದು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
