ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೊಡಬಾರದಾ? ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮಿನ ಭಯದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ!
ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರ ಕಾಳಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಕು ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ನಡುವೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿಸಿದರೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುವುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು? ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೇನು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಯಾವೆಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ?
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ, ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6: ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಾರಿನಾಂಶ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಬರುತ್ತಾ?
ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವು ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಬೇಡ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಶೀತ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದರೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದ ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕು?
ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡಬೇಕು.
• 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ: ಮಗು ಘನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.
• 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು: ಮೆತ್ತಗಿನ ಪ್ಯೂರಿ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡಬಹುದು.
• ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು: ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಣ್ಣ, ಮೃದುವಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ: ಮಕ್ಕಳು ಕುಳಿತು ತಿನ್ನುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇರಲಿ.
ರಾತ್ರಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡಬಹುದೇ?
ರಾತ್ರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿಸಿದರೆ ಕಫ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಶೀತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಅವರ ಹಸಿವು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡಬಹುದು?
ಎಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರಮಾಣ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಿ, ಮಗು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನೇ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದೆ, ತರಕಾರಿ, ಧಾನ್ಯ, ಬೇಳೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
