ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಕೇಳಿಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯಿಂದ ದೊರೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.
ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀರಿನಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಾಂಶ ಇರುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕೆಲವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಸಿಗುತ್ತದೆ
ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ಇದು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯ.
ಆದರೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ
ನಿಂಬೆ ನೀರು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ವಿಚಾರದಲ್ಲೂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಪಾತ್ರ
ನಿಂಬೆಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವಿಸುವುದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಕೂಡ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಕೇವಲ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಆಸಿಡಿಟಿ ಇರುವವರು ಎಚ್ಚರ
ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆ್ಯಸಿಡ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ಆಸಿಡಿಟಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಆ್ಯಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಪದೇಪದೇ ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ಗೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆ್ಯಸಿಡ್ನಿಂದ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪದೇಪದೇ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದ ಬಳಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕೇ?
ನಿಂಬೆ ನೀರು ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ.
ನಿಂಬೆ ನೀರಿಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಸರಳ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ‘ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್’ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಔಷಧಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
